Es importante la eficiencia a la hora de tirar a canasta.En posición de parado puedes tirar de muchas formas distintas, y colar la pelota, ¿pero realmente eres eficiente a la hora de lanzar?. Aquí enseñamos a trabajar una manera fácil y rápida de trabajar y en una sola sesión de 25´conseguir ser más eficiente.

Para ello, realizamos dos ejercicios básicos (esto es en parado, sin aumentar velocidad o posiciones dinámicas), los cuales, utilizando Guidebow y luego quitándonoslo, podemos llegar a sentir las diferencias al tirar. 

El primer ejercicio limitaremos la flexión del brazo, gracias a la acción de Guidebow, de forma q nos cueste tirar, y con ello, conseguiremos dos cuestiones muy importantes. La primera, poder flexionar más las piernas de manera inconsciente y poder enseñar al cuerpo a utilizar mejor esa transmisión de energía. Normalmente muchos jugadores bloquean o flexionan muy poco las piernas al lanzar, y pierden la posibilidad de transmitir esa energía de la cadena cinética y que las cadenas musculares permiten transmitir. Además, el segundo aspecto es que levantarár más el brazo y el codo se separará del tronco y le darás de esta forma una gran importancia a las piernas como si fuera un muelle. Con todas estas aportaciones, sentirás como un resorte lanza la bola a la cesta con mucha más facilidad que antes, conservando por supuesto, más energía en los lances más fatigados de un partido.

El segundo ejercicio limitaremos la extensión, por lo que los flexores de los dedos y la muñeca tendrán que trabajar más  activamente en el tiro, consiguiendo que la energía no se bloquee en la muñeca cuando has iniciado dicha transmisión. Recordemos que todas las articulaciones son poleas que siguen transmitiendo la energía, y no menos necesario lo es la muñeca, que será el último impulso que le demos a la pelota al lanzar. Así, el beneficio de este segundo ejercicio es doble. Por un lado, activamos a la muñeca en el proceso, y por otro, la pelota jugará más en los dedos y se cogerá fuerza en los dedos para lanzar y no se lanzará sólo con la palma de la mano.

El método del contraste es muy importante para sentir la diferencia y poder grabar a nivel nervioso los nuevos movimientos.

Un ejemplo para empezar es el que proponemos aquí:

1ºejercicio: Limitar la flexión (durante 10´lanzando) y después lanzar sin Guidebow durante 5´.

2ºejercicio: Limitar la extensión (durante 10´lanzando desde más cerca) y después lanzar sin Guidebow durante 5´.

Esto es un ejemplo para empezar como se puede trabajar, pero nosotros creemos en la individualización en el aprendizaje y algunos jugadores necesitarán más algunos tipos de ejercicios que otros, y ya será tarea del entrenador inteligente el que aporte la manera de sacarle el mayor rendimiento.

Utilizar Guidebow es una manera de ahorrar tiempo técnico de aprendizaje y llegar a realizar movimientos que nunca antes habías hecho y que te habían dicho mil veces y no llegabas a sentirlo. ¿Por qué desperdiciar la oportunidad de ser mejor en una sóla sesión cuando está al alcance de tu mano?.

Equipo Técnico de Guidebow

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