Ya toca meterse al agua y realizar los ejercicios de codo alto que hemos realizado en seco previamente.

Batiremos con las piernas de crol para impulsarnos y avanzar, así como mantener la estabilidad y la horizontalidad del cuerpo y del brazo. 

Realizamos un punto muerto con los brazos delante del cuerpo, de forma que sólo se ejecuta el movimiento de codo alto. Ahora, por primera vez, sentiremos lo que es sentir el límite del codo alto para que sea efectivo.

El primer error que suelen cometer los nadadores cuando intentan hacer el codo alto es que lo retrasan. El movimiento del codo alto es un movimiento poco natural y reproducirlo cuesta, por ello, optamos reproducirlo fuera  del agua, facilitando la grabación de dicho movimiento. Posteriormente, en el agua transferimos el movimiento pero con Guidebow puesto. Si lo quitamos demasiado pronto, volverás a hacer el antiguo movimiento. Tenemos que grabar el nuevo movimiento neuromuscularmente y que halla una adaptación de los músculos implicados (sobretodo el deltoides posterior, o comunmente llamado hombro).

Para poder realizar un codo alto en condiciones, debemos eliminar los puntos muertos, de lo contrario, eliminamos puntos de apoyo y el brazo se utilizará para bajarlo con la intención de apoyarlo en el agua. El batido de piernas tiene que ser continuo y liberar de apoyos a los brazos para que éstos ejecuten bien los movimientos de propulsión. Ahora si estarás en condiciones de realizar codo alto.

El nadador muy principiante, debe utilizar aletas para poder propulsarse mejor, gracias a la inercia. Si el nadador principiante no se propulsa, el codo alto no podrá realizarse por los puntos de apoyo.

Aconsejamos seguir la progresión de videos, ya que aumentaremos la dificultad en videos sucesivos.

El equpo Técnico de Guidebow

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