Este video es la progresión natural del ejercicio de codo alto que iremos introduciendo a lo largo de una serie.

Concretamente, realizamos el punto muerto de codo alto con un brazo, dejando el otro brazo delante quieto y las piernas de crol para mantenerte e impulsarte.

La pala es una progresión ideal tras hacerlo sin ella, pues activa neuromuscularmente las fibras implicadas, al requerir mayor control y fuerza. Tenemos que acostumbrar a los músculos a dichos movimientos nuevos y qué mejor forma que la repetición.

Por otro lado, volvemos a recalcar la importancia de la tuba para mantener la posición de la cabeza horizontal, así como las aletas si el nivel del nadador es principiante.

En los siguientes videos, introduciremos la misma dinámica de trabajo, de forma que la dificultad se vaya añadiendo.

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